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El spinning es un ejercicio cardiovascular que transcurre una bicicleta estática la cual permite regular la tensión o resistencia para que el ejercicio se pueda adaptar a cualquier nivel, gracias a eso cualquier persona (sea cual sea su estado de forma inicial) pueden disfrutar del sano ejercicio de pedalear.

Si lo que se busca es perder grasa y adelgazar, pero a la vez mantener una buena salud cardiovascular, la mejor manera de conseguirlo es haciendo ejercicio y está demostrado que el Spinning es de los mejores ejercicios cardiovasculares y con los que más calorías se queman. Está comprobado en 40 minutos de spinning se suelen quemar una media de 500 calorías, lógicamente ese tiempo de 40 minutos se puede ampliar a 60 con lo que las calorías quemadas en una sola sesión aumentarían a 800 calorías. Pero quemando 500 calorías en cada sesión es más que suficiente para bajar de peso rápidamente. Hay que tener en cuenta que nosotros solemos consumir entre 2.000 y 2.500 calorías por día, por lo que esas 500 calorías de déficit pueden significar tranquilamente perder más de 1Kg. a la semana.

El problema para hacer ejercicio con regularidad suele ser la falta de tiempo y las elevadas mensualidades de los gimnasios. Por eso hoy en día somos muchos los que optamos por comprar nuestra propia bicicleta de spinning y hacer ejercicio en nuestra propia casa.

La creciente popularidad de las bicicletas de spinning, y la fuerte competencia en el sector han hecho que los actuales precios sean asequibles para cualquier bolsillo sobre todo en tiendas de internet deonde los precios son todavía más bajos. Sin ir más lejos en Shoppo podemos adquirir nuestra bicicleta de spinning con 4 programas de entrenamiento en DVD y un pulsómetro de regalo por solo 19,95 al mes.Pincha aquí para leer más información sobre la bicicleta de Spinning y el programa de entrenamiento.

El té verde es sin duda alguna de los mejores productos naturales para ayudarnos a perder esos kilos de más. Si tomamos el té verde junto a la dieta y al ejercicio los resultados obtenidos pueden ser realmente espectaculares.
Además de ayudarte a perder peso también puede resultar un gran aliado para controlar el colesterol.
No en vano el té es una de las bebidas que más se consumen en Asia, siendo los ciudadanos del continente Asiatico los que menos sobre peso tienen, menos problemas cardiacos y menos problemas con el colesterol. Así es, el té verde no solo ayuda a controlar el peso y el colesterol, si no que también ayuda a mantener el corazón sano, entre otras muchas propiedades beneficiosas.

Algunas de las propiedades del té verde:
diurético, antioxidante, previene el cancer y el envejecimiento celular, antitrombótico, ayuda a las defensas, regulador intestinal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el colesterol, reduce el nivel de glucosa de la sangre, ayuda a reducir grasas, contiene vitamina C y aminoácidos esenciales, ayuda al organismo a gastar energía y por lo tanto resulta de gran ayuda a la hora de perder peso.

Las propiedades antioxidantes del té verde se potencian si se mezcla el té con cítricos, una buena idea sería tomar el té verde con limón.

Además del té verde existen otra serie de alimentos con propiedades antioxidantes muy beneficiosas para nuestro organismo y que en ocasiones dejamos de lado. Estos alimentos son las frutas y verduras, las cuales además de antioxidantes nos aportan fibras, minerales y vitaminas por eso las frutas y verduras no deben faltar en cualquier dieta.

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Una dieta exenta de grasas es imposible de llevar, y sería mala para nuestra salud. Las grasas son necesarias en cualquier dieta o régimen debido a que aportan algunas vitaminas liposolubles como pueden ser la X, la D, la E o la K. Tenemos que tener en cuenta que los llamados ácidos grasos también son necesarios para mantener nuestra salud en buen estado. En los ácidos grasos hay un conjunto de nutrientes que podemos encontrar en los aceites vegetales y en el pescado (omega 3). Nuestro organismo de estos nutrientes para impermeabilizar sus membranas y también son necesarios tanto para el funcionamiento del cerebro como para controlar la producción de prostaglandina.
La prostaglandina es una sustancia análoga a las hormonas que interviene en muchas de las funciones del organismo. Algunas investigaciones científicas han podido demostrar que los ácidos grasos son capaces de mitigar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis y la psoriasis, y además desempeñan una función muy importante en las articulaciones y en el corazón.

Estas grasas que consideramos buenas las podemos obtener de productos como las nueces (para no engordar no tomar más de 4 ó 5 nueces), almendras, aceite de oliva virgen, el salmón ,etc. También podemos usar suplementos como las perlas de omega 3 que contienen todos estos nutrientes que son vitales para nuestro organismo. Estas grasas tomadas en su justa medida no solo no deberían engordar si no que incluso deberían estimular la quema de grasas.

1. Coma durante el día y así los alimentos ingeridos no se convertirán en grasa.
2. Trate de repartir las ingestas de alimentos en tres comidas principales desayuno, comida y cena, y puede añadir una comida baja en calorias a media mañana y a media tarde.
3. Nunca te saltes comidas, saltarse comidas favorece el almacenamiento de grasa.

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