Maria
Cuando se quiere quemar grasa no se deben olvidar de tres datos fundamentales para lograr el objetivo, la clase de actividades, la intensidad y el tiempo que se le dedica para que la quema de grasa resulte segura:
- El tipo de actividad, para que se pueda quemar la grasa por medio de las actividades físicas será necesario que se ejecuten actividades actividades aeróbicas y anaeróbicas, con las actividades aeróbicas se podrán quemar las calorías y usar las reservas de energía acumuladas en el orgamismo y con las actividades anaeróbicas se podrá aumentar la masa magra y con esta el metabolismo, el cual te ayudará a quemas más grasa aún si se encuentran en reposo.
- La intensidad, se deberá ejercitar a un ritmo más elevado de 75 % de la misma, donde la redución de la grasa es mayor, no así a una intensidad muy excesiva ya que se podrán agotar. Lo mejor será hacer ejercicios a una intensidad del 80 % de la frecuencia cardíaca que nos permita estimular el metabolismo sosteniendo una intensidad optima.
- Tiempo, tanto la duración como el momento es muy importante para reducir la grasa, se deberán hacer ejercicios que duren aproximadamente 30 minutos, también pede ser muy bueno realizar ejercicios aeróbicos y luego ejercicios de pesas, de tal forma que se use el combustible primero y luego empieza a quemar calorías por medio de las grasas acumuladas en el organismo.
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