Maria 
Si se desea eliminar el exceso de masa grasa, los ejercicios intensos no son una buena solución, en numerosos experimentos se ha comprobado que se obtienen resultados mucho mejores con los ejercicios de resistencia, con un esfuerzo moderado pero sostenido, ya que al comienzo el organismo usa en primer lugar los glúcidos.
Luego de un cierto tiempo empieza a quemar los ácidos grasos y continúa después de haber interrumpido el ejercicio. El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de la capacidad y debe sostenerse durante bastante tiempo por lo menos 30 minutos.
Cuando se realiza un ejercicio intenso, el aeróbico, se eliminan rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que se agotan rápidamente y se ven obligados a detenerse.
No sólo no han quemado las grasas, sino que se arriesgan a un desfallecimiento, se deshidratan y quedan con hambre. Esta sensación de de hambre te lleva a comer y te lleva nuevamente al ciclo de insulina-almacenamiento.
Si se realiza un esfuerzo moderado, por ejemplo una marcha rápida, bicicleta fija, no se siente fatiga ni desfallecimiento y se puede descansar un poco y dejar que los mecanismos de “desalmacenamiento” sigan su acción antes de la comida que desencadenará el pico de insulina y un nuevo ciclo de almacenamiento.
Lo más importante es hacer ejercicios con una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad, la marcha rápida, un excelente ejercicio que moviliza todo el cuerpo, Si se camina una hora al día, se logran quemar 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto.
Publicado en 
Etiquetas: 
