Maria
Rutina para “quemar grasas”
La rutina de ejercicios que producen una mayor pérdida de grasa son aquellos que implican al mismo tiempo el trabajo físico de una determnada cantidad de músculos tales como los brazos, las piernas, el tórax o la espalda. La impresión de esfuerzo es menor y las calorías que se gastan son superiores a las de un ejercicio localizado. Es por este motivo que algunas personas cometen el error realizando una cantidad de ejercicios abdominales para quemar la grasa que está situada en la panza, cuando lo único que se consigue es de tonificar y endurecer los músculos sin eliminar el volumen de la grasa existnte
Caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, baloncesto, fútbol o la gimnasia aeróbica son algunas de las actividades más recomendadas para quemar grasas en forma definitiva, si además se complementan con ejercicios localizados, el resultado es un cuerpo firme y sin grasa.
Una actividad para deshacerte de la grasa en donde se deberá tener en cuenta algunos puntos:
- Las piernas cuentan con una mayor cantidad de músculos y las actividades como andar en bicicleta o correr son muy buenas opciones.
- caminar, trotar o correr son actividades ideales para “quemar grasas”, la natación y la bicicleta fija provocan menos lesiones.
- El ejercicio combinado de brazos y piernas en una actividad realiza un mayor desgaste de energía y se consigue quemar más cantidad de grasa en un menor tiempo, la gimnasia aeróbica (aeróbic, step, aerobox, body pump, etc.) es otra excelente opción.
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Megustaría perder peso, producto de una depresión subí de peso y ahora no he podido bajar. qué hacer ????
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